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[2018世界杯】夏季剧烈运动后有哪些注意事项?

来源:站长    时间:2018-07-02 10:49:14

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夏季剧烈运后有哪些注意事项?
 
2018俄罗斯世界杯正在火热进行中,C罗和梅西居然双双止步于16强!你怎么看?
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大家都知道篮球属于剧烈运动,那么强度的剧烈运动之后,你知道该怎样做才能合理的休息恢复吗?
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一、避免突然停下来:
剧烈于运动后突然停下来躺着或者坐着会导致恶心呕吐,头昏目眩,此时应该先慢走,拍拍腿或原地跺跺脚,稍缓一下再休息。
 
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二、不宜立即大量饮水:
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使体内代谢失衡,发生肌肉抽筋等现象。。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。并且不宜喝冰水,尽量喝凉白开水而不是冰水。 
 
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三、不要马上洗冷水澡用空调:

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这样有时会导致小腿抽筋。所以剧烈运动后尽量洗个温水浴。
 
 
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四、不要马上吃饭:

剧烈运动后,胃肠道消化能力比较差,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。
 
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总之,夏天剧烈运动一定要适时适量,不要只顾一时痛快而忘记了自己的身体,若有中暑症状一定要及时休息或者选择就医。

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